고지혈증에 좋은 음식 VS 나쁜 음식 완벽 정리
고지혈증 진단을 받고 나서 가장 혼란스러운 것이 바로 "무엇을 먹어야 하고, 무엇을 피해야 하는가"입니다. 인터넷에는 상반된 정보들이 넘쳐나고, 어떤 것이 정확한 정보인지 판단하기 어려우시죠? 과학적 근거에 기반한 고지혈증 식단 가이드를 완벽 정리해드리겠습니다. 콜레스테롤 수치를 자연스럽게 낮추는 음식부터 절대 피해야 할 음식까지, 실제 환자 관리 경험을 바탕으로 알려드릴게요.🥑 고지혈증에 좋은 음식 TOP 101. 오메가-3 풍부한 등푸른생선추천 생선: 고등어, 삼치, 청어, 연어, 참치섭취량: 주 2-3회, 1회 100-150g효과: EPA와 DHA가 중성지방을 20-30% 감소시키고, 혈관 염증을 억제합니다.미국심장협회(AHA) 연구에 따르면, 주 2회 이상 등푸른생선을 섭취한 그룹에서 심혈관 질..
2025. 8. 20.
